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하루 30분만 뒷짐지고 걸어도
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
https://youtu.be/2HHlPjebsHk
현대인들은 스마트폰을 보는 시간이 많아지고 있고
PC를 사용하며 업무를 보면서
장시간 의자에 앉아서 일을 해야 합니다.
이처럼 장시간 의자에 앉아 PC로 일을 하며
스마트 폰을 사용하다보면
목 디스크가 올수 있으며, 허리 통증도 올수 있습니다
또한 엉덩이 근육이 감소하여
신체발란스도 무너질수 있습니다.
현대인이 현대문명 도구를 사용하면서
필연적으로 초래하게 되는 신체적 통증들 입니다.
이러한 목, 허리, 무릎의 통증은..
옛 선비들이 오랜시간 정좌를 하면 학문을 수양하면서
매일 하루에 3번 30분씩 마을을 뒷짐지고 걸으면서
목, 허리, 무릎에 필연적으로 수반될 통증들을 해소하고
건강을 유지하였습니다.
현대인들도 과거 선비들이 걸었던
뒷짐지고 걷기를 하루에 최소 30분정도만 하여
목, 허리, 무플의 통증은 해소할수 있습니다.
뒷짐지고 걸을때는
시선은 15정도 위쪽을 바라보고, 허리는 반드시 세우고
겹쳐진 손은 허리가 가장 깊숙히 들어간 지점보다
약간 위가 좋으며
절대 팔자 걸음을 하시면 안되니, 팔자걸음만 유의하시고
보폭은 10cm 정도 멀리 내딛어 걸으시면 됩니다
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