반응형 SMALL 바르게 걷기/바르게 걷기18 걷는 방법만 바꾸어도 건강이 달라집니다 https://youtu.be/BdU_sK9hUOM 걷는 방법만 바꾸어도 건강이 달라집니다 우리는 일상생활을 하면서 걷기는 필수적인 행동입니다 모든것은 걷는 행동을 중심으로 이뤄지고 있을만큼 걷기는 일반생활의 한 행동입니다 일상에서 중요한 걷기는 35세이를 기준으로 변화가 시작됩니다 35세가 되면 신체에 근육이 해마다 5%정도 감소하기 시작하여 걷는 자세도 근육 감소에 따라 변화가 오게 됩니다 35세이전에 하체 근육이 튼튼할때는 발 뒷꿈치부터 땅에 닿지만, 35세이후 하체 근육이 감소하게 되면서 발바닥이 먼저 땅에 닿게 되어집니다 이런 현상은 발보폭을 좁게하고 걷는 속도로 늦춰지게 되고 허리도 구부리며 걷게 되는등 걷는 자세 전체가 흐트러지는 이유가 됩니다 그렇게 35세이후가 되면 하체 근육을 강화하면서.. 2024. 3. 28. 봄이 오기전 준비하면 좋은 이것은.. https://youtu.be/9zLGH7gTve8 새로운 봄이되면 수많은 꽃들이 피어나면서 자연스럽게 우리에게 찾아오지만, 봄 소식을 전해주는 봄 전령사인 꽃들도 겨울내 수많은 시간동안 꽃을 피우기 위해서 준비를 하고 노력을 하여 자신만의 꽃을 피웁니다. 봄 전령사들이 봄 소식을 전해오면 우리는 조금이라도 빨리 봄 소식을 전해 듣고자 그곳으로 달려가지만.. 추운 겨울에 움추려져 있던 몸은 예전처럼 움직여 주질 않습니다. 누구나 겨울에 야외활동을 줄이고 실내에서 활동을 주로 하였기에, 근육이 감소하게 되었슴에도 봄 소식에 이를 망각하기 일쑤입니다. 그래서, 여러분들에게 제안을 합니다 우리도 봄 전령사들이 수많은 시간동안 준비하고 노력하여 꽃을 피우며 봄을 맞이 하듯이 봄을 맞이할 준비를 하였으면 하는 바.. 2024. 2. 19. 알고보면 걷기는 걷는 속도가 가장 중요하다..!! https://youtu.be/MkPWDJVBszo 알고보면 걷기는 걷는 속도가 가장 중요하다..!! #바르게걷기 #걷는속도 #평균속도 #쇠미산둘레길 많은 사람들이 다양한 이유로 둘레길을 걷습니다 소개하는 쇠미산 둘레길은 부산 백양산자락에 있슴에도 그렇게까지 알려지지 않아, 이 길을 아는 지역민들만 걷는 쇠미산 숲길입니다. 숲속 둘레길을 걷는 트레커들의 이유는 다양하며 걷는 방법도 각각 다르지만 둘레길을 걸을때 반드시 알아두면 좋은 Tip이 있습니다 그것은 걷는 속도입니다. 최근 국내에서도 적정한 걷기 속도에 대하여 연구가 되고 있지만 유럽과 미국에서는 오래전부터 걷는 속도에 대하여 다양한 연구를 해왔고, 최근에 그 결과물을 보고 하고 있습니다 여러 결과보고물들을 보면 걷는 속도는 자신의 건강과 직결되는.. 2024. 2. 11. 모든 성인병예방에 도움이 되는 무장애숲길 https://youtu.be/mc7wW_-75-M?si=5Q03LiH6RLBsGT6u 2023년 산림청 선정 명풍숲길 ☞구포 무장애숲 #산림청선정명품숲길 #구포무장애숲길 #부산걷기좋은길 전국에서 최초로 무장애 숲이 개장된 부산 구포 무장애숲길이 2023년도 산림청 선정 명품숲길에 포함되었습니다. 부산지하철 2호선 구남역에서 500M 걸어오르면 구포무장애 숲으로 들어서는 입구가 있습니다. 네비에 구포무장애숲주차장 검색하면 나오지만, 주차면이 많지 않아 대중교통을 이용하시는게 편리할수도 있습니다. 입구에서 범방산전망대(210M)까지 2Km 구간인데, 데크로드입니다. 왕복 4km로 대략 1시간정도면 충분하지만, 중간에 잠깐 데크로드에서 벗어나 거북바위까지 다녀오면 1시간 20분정도 소요가 됩니다. 무장애숲은.. 2024. 2. 10. 고혈압 예방을 걸어서..할수 있다!! 백양산 둘레길을 걸으며 https://youtu.be/kL815SSPXYY 고혈압 예방을 걸어서..할수 있다!! 백양산 둘레길을 걸으며 #고혈암예방 #고혈압예방걷기 #백양산 #백양산둘레길 부산 백양산에는 둘레길이 여럿있습니다. 여러 백양산 둘레길에서 오늘 걷는 코스는 백양산 만남의 숲에서 구포방향으로 걸어서 운수사까지 걷는 코스입니다 이 코스는 전체적으로 평지형에 가까운 코스이며, 숲이 우거져 숲속길을 걷기에 좋습니다. 평지형 숲속길을 소개하면서. 이런 평지형 숲속길이 고혈압 예방에 걷기 좋은길로 소개를 합니다. 성인병에 포함되는 고혈압은 발생원인 다양하여 하나의 원인이 아니기에 치료또한 불가능하다고 합니다. 치료가 불가능하여 고혈압 합병증으로 확대되는 것을 목적으로 치료를 하고 있다고 합니다. 원인 다양하여 어떠한 한 원인을.. 2024. 2. 8. 4가지 유형 비만!! 뒷짐지고 걸으면 개선효과가.. https://youtu.be/T-mXTJvVV3o 4가지 유형 복부비만!! 뒷짐지고 걸으면 개선효과가.. #복부비만 #뒷짐걷기 #양반걷기 #뒷짐산책 #뒷짐지고 걷기 이번 영상에서는 2023년 산림청이 선정한 명품숲 50선에 포함된 함양 상림을 걸으면서 복부비만 개선에 도움이 되는 뒷짐 지고 산책하기를 이야기 하려 합니다. 복부미만에 여러 요인으로 발생이 되지만, 일상생활에서 자세와 습관도 중요한 요인중에 하나라고 합니다 이때문에 복부비만 개선을 위해서는 식생활개선, 운동과 더불어 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는것도 필요하다고 합니다. 비만은 4가지 유형으로 구분이 되어진다고 하는데 대부분 일상생활에서 불균형적인 자세와 많은 관련이 있기에 옛 선비들이 하루에 3번 절대 잊어먹지 않고 걸었던 양반 걸음.. 2024. 2. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형 LIST
