4가지 유형 비만!! 뒷짐지고 걸으면 개선효과가..

https://youtu.be/T-mXTJvVV3o

4가지 유형 복부비만!! 뒷짐지고 걸으면 개선효과가..
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이번 영상에서는 2023년 산림청이 선정한 명품숲 50선에 포함된
함양 상림을 걸으면서 복부비만 개선에 도움이 되는
뒷짐 지고 산책하기를 이야기 하려 합니다.

복부미만에 여러 요인으로 발생이 되지만, 일상생활에서 자세와 습관도
중요한 요인중에 하나라고 합니다
이때문에 복부비만 개선을 위해서는 식생활개선, 운동과 더불어 일상생활에서
올바른 자세를 유지하는것도 필요하다고 합니다.

비만은 4가지 유형으로 구분이 되어진다고 하는데
대부분 일상생활에서 불균형적인 자세와 많은 관련이 있기에

옛 선비들이 하루에 3번 절대 잊어먹지 않고 걸었던 양반 걸음인
뒷짐지고 걷기를 하여서, 불균형인 생활자세를 개선하여
비만 극복에 도움이 되었으면 합니다.

뒷짐지고 걷기는 누구나 쉽게 일상에서 하실수 있으며,
15분씩 하루에 3번정도 하는게 좋습니다.

그렇다고 뒷짐지고 걷기가 비만 극복에 절대값은 아니며,출발지점입니다

비만 개선에는 식이요법과 코어근육운동이 필수적이며, 뒷짐지고 걷기는
자세를 바로 잡는데 도움이 됩니다.

일상에서 뒷짐지기를 시작하여, 비만 극복하여 보시길..

00:00 인트로
00:13 함양 상림 소개
01:51 뒷짐지고 걷는 이유??
02:49 비만 4가지 유형
04:26 일상생활에서 자세와 습관 바로잡기
04:38 숲속길 뒷짐지고 산책하기
04:57 뒷짐지고 걷기 효과및 자세
05:42 속근육강화
07:32 속 근육강화 뒷짐지고 걷기부터 시작하자
07:56 상림숲 뒷짐지고 걷기
08:21 상림숲 걷기
09:33 마무리