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일상 생활을 하기 위해서 에너지는 반드시 필요합니다.
걷기를 하면 일상생활때보다 많은 에너지를 요구합니다.
인체에서 에너지를 만드는 역할을 미토콘드리아가 합니다.
미토콘드리아는 3대영양소인 탄수화물, 지방, 단백질을
산소화 결합하여 에너지(ATP)를 만듭니다.
우리가 걷게되면 미토콘드리아는 에너지를 공급하기 위해서
끊임없이 에너지를 생산하게 되고
섭취한 음식물에서 탄수화물, 지방, 단백질을 소비하게 됩니다.
섭취한 음식물에서 3대영양소를 소진하면
인체에 저장중인 3대 영샹소를 소비를 합니다.
일반적인 속도로 걷게되면 1시간 이내에서는 탄수화물 70%,
지방 30%정도를 소비를 합니다.
만약 지방을 태워 없애고자 한다면..
오르막과 내리막 경사길을 천천히 걸으시면 됩니다.
경사기를 걷게되면 미토콘드리아 가 소비는 3대 영양소
총량이 증가하게 되면서..
탄수화물 50%, 지방50%로 밸런스가 맞춰지게 됩니다.
자세한 이야기는 영상에서 확인하시길
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