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지방을빼려면 어떻게 걸어야 할까요?!
걸어서 체내 지방을 많이 소모하고자 한다면..
아침일찍 평소보다 70%수준으로 식사를
걷기 1~2시간 전에 하시고
15~19도 날씨에 야외에서
걷기시작 30분후에 내리막을 천천히 지그재그로
걸으시면 좋습니다.
이때, 바나나와 초코우유, 또는 녹차를 마시거나
섭취하시는게 좋으며, 음료는 약간 차가운게 좋습니다.
걸을때는 수시로 초코우유나 단백질 보충제로
단백질 영양소를 공급하는게 중요하며.
걷는 속도는 대략 1시간에 2.8km~3.0km 속도로 걸으시고
속도체크는 트랭글 앱을 설치하시면 500m 마다
자신의 걷는 속도를 체크 할수 있습니다.
자세한 내용은 영상에서
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