걷기를 효과적으로 하기 위한 2가지 방법

https://youtu.be/kIgspajseaw

걷기를 효과적으로 하기 위한 2가지 방법
#바르게걷기 #걷기

우리는 일상생활을 하면서 걷기를 하는것은 필연적입니다.
일상생활에 핈수적인 걷기가 건강에도 도움이
된다는 사실이 알려지면서
한때는 걷기 열풍이 몰아졌고,
전국에 수많은 둘레길이 만들어졌습니다.

둘레길이 아니더라도 퇴근후에
혹은 일상생활중에 걷는 분들도 많아 졌습니다.
이젠 걷기가 운동이 아닌 생활이 되었다고
할수 있는데..

우리가 걷기를 하는 가장 큰 이유는
걸어서 건강을 유지한다는 것이며
걸어서 하체근육을 강화한다는 의미입니다.

이처럼 걸어서 하체근육을 강화하기 위해서는
반드시 필요한 동작이 있습니다.
걸을때 발 뒷꿈치가 땅에 먼저 닿아야 합니다.
발 전체면이 아닌 뒷꿈치가 먼저 닿아야만 합니다.

그리고 자신에게 적정한 보폭(앞발과 뒷발의 보폭)으로
걸어야 하며, 자신에게 적정한 보폭은...
자신 양팔이 자연스럽게 앞뒤로 움직이는 보폭이
가장 이상적인 보폭입니다.
보폭이 쫍거나 너무 넓으면 팔은 자연스럽게 흔들리지
않습니다.

이 두가지를 알아두시고
자신이 그렇게 하며 걷고있는지 체크해보시길