반응형 SMALL 바르게 걷기18 지방을빼려면 어떻게 걸어야 할까요?! 지방을빼려면 어떻게 걸어야 할까요?! https://youtu.be/Z28mZsBCCEo 걸어서 체내 지방을 많이 소모하고자 한다면.. 아침일찍 평소보다 70%수준으로 식사를 걷기 1~2시간 전에 하시고 15~19도 날씨에 야외에서 걷기시작 30분후에 내리막을 천천히 지그재그로 걸으시면 좋습니다. 이때, 바나나와 초코우유, 또는 녹차를 마시거나 섭취하시는게 좋으며, 음료는 약간 차가운게 좋습니다. 걸을때는 수시로 초코우유나 단백질 보충제로 단백질 영양소를 공급하는게 중요하며. 걷는 속도는 대략 1시간에 2.8km~3.0km 속도로 걸으시고 속도체크는 트랭글 앱을 설치하시면 500m 마다 자신의 걷는 속도를 체크 할수 있습니다. 자세한 내용은 영상에서 2022. 2. 24. 나도 바르게 걷고 싶다. https://youtu.be/JIewDD3sOLc 나도 바르게 걷고 싶다... 그냥 걸으면 걸어서 얻는 건강효과가 없기에... 많은 분들이 걷기가 건강에 좋다고 알려져 집 주변이나 근처 산, 둘레길, 수변등을 걷고 있습니다. 그리고 걸으면 건강에 좋아진다고 믿고 있습니다. 우리가 걸으면 건강에는 어떠한 효과가 있을까요? 제대로 바르게 걸으면 모든 병 90%는 치료가 된다고 할만큼 여러 효과가 있지만... 그중에 가장 큰 효과는 근육강화 효과입니다. 근육강화는 자신이 자신에게 해줄수 있는 최고 건강선물입니다. 근육강화가 최고이기에 걸어서 근육을 강화할수 있다면 제대로 자신에게 최고의 선물을 하는 셈입니다. 그렇다면 어떻게 하면 근육강화를 제대로 할수 있을까요? 이 영상에서 이야기 해봅니다. 2022. 2. 23. 걸을때는 뭘 먹으면 좋을까?? https://youtu.be/9AyioEucbIA 일상 생활을 하기 위해서 에너지는 반드시 필요합니다. 걷기를 하면 일상생활때보다 많은 에너지를 요구합니다. 인체에서 에너지를 만드는 역할을 미토콘드리아가 합니다. 미토콘드리아는 3대영양소인 탄수화물, 지방, 단백질을 산소화 결합하여 에너지(ATP)를 만듭니다. 우리가 걷게되면 미토콘드리아는 에너지를 공급하기 위해서 끊임없이 에너지를 생산하게 되고 섭취한 음식물에서 탄수화물, 지방, 단백질을 소비하게 됩니다. 섭취한 음식물에서 3대영양소를 소진하면 인체에 저장중인 3대 영샹소를 소비를 합니다. 일반적인 속도로 걷게되면 1시간 이내에서는 탄수화물 70%, 지방 30%정도를 소비를 합니다. 만약 지방을 태워 없애고자 한다면.. 오르막과 내리막 경사길을 천천히.. 2022. 2. 23. 유엔기념공원에 홍매화가 필때가 되었습니다. 유엔기념공원 홍매화는 빠를때는 1월 10일경에 피기시작하며 동영상은 지난해 1월19일에 촬영하였습니다. >>>>>>>>>>>>>>>>> 올해는 언제 필지 모르지만... 1월 20일이내에는 피기를 희망해봅니다 https://youtu.be/bFqyLqEGJHM 2022. 1. 18. 가장 걷고 싶어하는 길 많은 분들이 부산에서 가장 걷고 싶어하는 길 //////////////////////////////////////////// [부산조은길6코스] 송정에서 죽성성당까지 코스에 대한 상세한 정보는 동영상 참조하시길.. https://youtu.be/sA0tLEdgugs ///////////////////////////////// 부산조은길 1코스!! Busan Trip, 釜山 旅行 부산에서 걷기를 진행하면서.. 걷기 코스 구성을 위해 헌팅을 할때.. 부산현지인과 부산을 여행하는 분들로부터 가장 걷고 싶어하기에.. 코스에 대하여 가장 많은 질문과 가장 많은 동영상 제작을 요청받은 코스이다. 부산을 여행하는 분들은 죽성성당에서 송정방향으로 걷는것을 선호하고.. 부산분들은 송정에서 죽성성당으로 걷기를 선호한다. .. 2021. 12. 28. 금정산 숲속 둘레길 전체 구간을 걷는다 금정산 숲속 둘레길 전체 구간을 걷는다 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! https://youtu.be/Ao1EtKxxfYs 금정산 숲속 둘레길: Full 코스부산을 대표하는 금정산에는 둘레길이 조성되어 있습니다.부산시와 양산시가 조성한 금정산 숲속 둘레길과언론사가 소개한 금정산 둘레길입니다.금정산 숲속 둘레길과 금정산 둘레길은 주관하는 단체가다르기때문에 일부 구간에서 각기 다른 길을 걸어야 하며특히, 양산시에 속하는 구간에서 많은 차이...www.youtube.com 부산을 대표하는 금정산에는 둘레길이 조성되어 있습니다. 부산시와 양산시가 조성한 금정산 숲속 둘레길과 언론사가 소개한 금정산 둘레길입니다. 금정산 숲속 둘레길과 금정산 둘레길은 주관하는 단체가 다르기때문에 일부 구간에서 각기 .. 2021. 11. 4. 이전 1 2 3 다음 반응형 LIST
