알고보면 걷기는 걷는 속도가 가장 중요하다..!!

https://youtu.be/MkPWDJVBszo

알고보면 걷기는 걷는 속도가 가장 중요하다..!!
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많은 사람들이 다양한 이유로 둘레길을 걷습니다
소개하는 쇠미산 둘레길은 부산 백양산자락에 있슴에도
그렇게까지 알려지지 않아, 이 길을 아는 지역민들만
걷는 쇠미산 숲길입니다.

숲속 둘레길을 걷는 트레커들의 이유는 다양하며
걷는 방법도 각각 다르지만

둘레길을 걸을때 반드시 알아두면 좋은 Tip이 있습니다

그것은 걷는 속도입니다.

최근 국내에서도 적정한 걷기 속도에 대하여 연구가 되고 있지만
유럽과 미국에서는 오래전부터 걷는 속도에 대하여
다양한 연구를 해왔고, 최근에 그 결과물을 보고 하고 있습니다

여러 결과보고물들을 보면
걷는 속도는 자신의 건강과 직결되는 매우 중요한 사실로
평균속도이상으로 걸어야 걷는 효과가 있다고 발표를 하고 있습니다

국내와 해외에서 이야기하는 평균속도는 35세이상 성인을 기준으로
1시간에 4.0km 이상 속도로 걸어야 걷는 효과가 있다고
발표하고 있습니다

하지만, 35세이상 성인이 되면 매년 근육이 자연감소하게 되어
특별하게 근육강화운동을 하지않으면, 자연스럽게 근육이 감소되어
걷는 속도또한 떨어져 평지에서 평균속도 4.0km로 걷는 사람이
의외로 많지 않습니다

자신의 근육이 감소했다는 사실을 인지 하지 못하고, 예전에는 잘 걸었다는
기억만을 가지고서 둘레길도 걷고, 산책도 합니다.

그래서 강조를 합니다
걷는것은 바른 걷는 자세와 함께 반드시 하체 근육강화 운동이 병행되어야
한다는 사실을..

걷는 속도는 자신의 하체 근육총량과 밀접한 관계가 있으므로..

자세한 내용은 영상에서 확인하시길

00:00 인트로
00:10 쇠미산 둘레길 소개
01:18 35세이상 성인 평균 걷는 속도
02:03 걷는 속도가 중요한 이유
03:20 하체근육과 보폭 상관관계
04:27 자신의 평균속도 알아보는 방법
05:26 하체 근육강화 운동 필요성과 중요성
06:48 자신의 걷는 속도는 하체근육총량에 비례한다.
07:54 마무리..
07:55 쇠미산 구간 걷기