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걷는 방법만 바꾸어도 건강이 달라집니다
우리는 일상생활을 하면서 걷기는 필수적인 행동입니다
모든것은 걷는 행동을 중심으로 이뤄지고 있을만큼
걷기는 일반생활의 한 행동입니다
일상에서 중요한 걷기는 35세이를 기준으로 변화가 시작됩니다
35세가 되면 신체에 근육이 해마다 5%정도 감소하기 시작하여
걷는 자세도 근육 감소에 따라 변화가 오게 됩니다
35세이전에 하체 근육이 튼튼할때는
발 뒷꿈치부터 땅에 닿지만, 35세이후 하체 근육이 감소하게 되면서
발바닥이 먼저 땅에 닿게 되어집니다
이런 현상은 발보폭을 좁게하고
걷는 속도로 늦춰지게 되고
허리도 구부리며 걷게 되는등 걷는 자세 전체가 흐트러지는
이유가 됩니다
그렇게 35세이후가 되면 하체 근육을 강화하면서
바른자세로 걸어서 하체 근육을 강화할 필요가 있습니다
영상에서는 땅에 발 뒷뀸치부터 닿아야 하는 이유와
중요성 그리고 발바닥부터 닿는 현상을
발 뒷꿈치부터 닿을수 있는 연습 방법을 제시하고 있습니다
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